正念减压小组（限15人）

培训时间：2010年10月  主讲：王光   浏览:

正念疗法，已被西方医疗界所肯定多年，目前在美国或其他西方国家就有数百家医院或临床治疗中心将正念训练作为主要的治疗方法，现已成为西方身心医疗的方法之一。大量的实证研究证实，正念训练可以缓解压力，调节情绪，平和心境，甚至增强个体的免疫系统，对于辅助治疗慢性疼痛及压力相关障碍的人群，改善他们的情绪和心境都有显著的效果。
正念训练简单来说，是训练人学习“平心静气”地去觉知及观察自己的心智活动的产生，变化及消失的过程，透过这样的训练，明白自己心智活动的本质及起源。正念即有意识地觉察、活在当下、不做判断。
正念可以通过很多方式进行，如坐禅，行禅，食禅。
在中德心理医院病房工作的一年半的时间里，我亲见了正念训练对病人的帮助，从开始每周一次的正念训练到病人每天的晨间坐禅。他们喜欢那些安宁的时刻，回归内心。
我们总是试图寻找一条通达解脱之路，但有时会遇到种种内在和外在障碍的挑战，接着会失去热望，这是一个不可避免的过程，需要我们的耐心。我们经常觉察到这样的自己，沉湎于回忆，懊悔于过去，憧憬于未来，害怕去承担，不由自主身心分家。正念基本上是温柔，感谢和滋养。观心，并非跟着心流转，并非做白日梦，而是无论生起什么念头，你只是注意、知道它，只是观察它。正念当下是我们唯一可以把握的时刻，是我们存在的见证。
大家可以开始去做这样的修行。

主办单位：武汉华中子和心理咨询中心

小组老师：王光心理咨询师

2002年起曾在学校，社区及中德心理医院病房从事团体咨询工作。对艺术治疗感兴趣，曾接受相关培训包括精神分析，心理剧，音乐治疗，绘画治疗，完形治疗，叙事治疗，沙盘治疗。

参加对象：对正念感兴趣人员、生活中压力过大者

有意向者可致电027-87881969